小暑，二十四节气之第十一个节气，是干支历午月的结束以及未月的起始。
小暑来了，江淮地区的梅雨季节即将结束。
小暑三候
一候温风至
夏日炎炎，连吹来的风都是热的了。
二候蟋蟀居宇
地面的温度也高了起来，蟋蟀开始躲到庭院的墙角下，或者是树荫处避暑了。
三候鹰始鸷
小暑时节，鹰的幼鸟开始飞出巢穴，开始自己捕食了。
小暑习俗
食新
民间有小暑“食新”习俗，即在小暑过后尝新米。“吃新”乃“吃辛”，是小暑节后第一个辛日。
吃伏面
入伏之时，刚好是我国小麦生产区麦收不足一个月的时候，家家麦满仓，但到了伏天人们精神委顿，食欲不佳，饺子却是传统食品中开胃解馋的佳品，所以人们用新磨的面粉包饺子，或者吃顿新白面做的面条，就有了“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的说法。
吃暑羊
江苏徐州、安徽萧县一带有入伏吃羊肉的习俗，在民间有“彭城伏羊一碗汤，不用神医开药方”之说法。
小暑养生
起居宜静
小暑是人体阳气旺盛的时候，春夏养阳，因此要注意劳逸结合，顾护心阳。做到起居有常，适当运动，多静养。要保证充足的睡眠，并利用午睡弥补夜晚睡眠之不足。
饮食宜淡
天热，很多人都会感到食欲不振。小暑时节，饮食以清淡为主。但不等于追求饮食的绝对清、素，只吃蔬菜、瓜果。最重要的是注意营养均衡，因为炎热使人的代谢能力相对变差，任何一种营养物质都要适量摄入，如果胃口不好，可以多吃点“苦”——苦瓜、芹菜等，具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管的作用。同时，饮食要有节制，应侧重健脾、消暑、化湿，菜肴要做得清淡爽口。
清心宁神
小暑天气炎热，“暑易伤阴”，人们易感到烦躁不安，因此小暑养生应有意识地进行精神调养，养心护脏。情宜开怀，安闲自乐，切忌暴喜伤心，保持清心、安宁的精神状态。
小暑诗词
《小暑六月节》
唐·元稹
倏忽温风至，因循小暑来。
竹喧先觉雨，山暗已闻雷。
户牖深青霭，阶庭长绿苔。
鹰鹯新习学，蟋蟀莫相催。
《夏日南亭怀辛大》
唐·孟浩然
山光忽西落，池月渐东上。
散发乘夕凉，开轩卧闲敞。
荷风送香气，竹露滴清响。
欲取鸣琴弹，恨无知音赏。
感此怀故人，中宵劳梦想。
《喜夏》
金·庞铸
小暑不足畏，深居如退藏。
青奴初荐枕，黄妳亦升堂。
鸟语竹阴密，雨声荷叶香。
晚窗无一事，步屧到西厢。
